Uống ngũ cốc có tăng cân không là câu hỏi được nhiều người quan tâm trong thời gian gần đây. Đối với những người có cơ thể gầy gò, ốm yếu khiến người đối diện khi nhìn vào sẽ cảm thấy không mấy thiện cảm. Vì thế, họ tìm đến phương pháp tăng cân bằng ngũ cốc dinh dưỡng, nhưng thực hư của phương pháp này như thế nào? Hãy cùng tham khảo qua bài viết dưới đây.
---Xem thêm: trồng răng implant có đau không
Vì sao bạn lại khó tăng cân?
Muốn tìm được phương pháp tăng cân nào hiệu quả đối với mình thì nên tìm hiểu nguyên nhân vì sao mình gầy trước tiên.
Thứ nhất, gầy có thể do bạn ăn ít nên không cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, những người gầy thường không hay ăn được những chất quá béo.
Uống ngũ cốc có tăng cân không
Thứ hai, do cơ thể bạn hấp thụ kém, hệ tiêu hóa hoạt động không tốt khiến bạn dù ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân nổi vì các vi khuẩn đường ruột không hoạt động nên không hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng khi ăn vào.
Thứ ba, chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn không hợp lý. Cơ thể cần rất nhiều lượng tinh bột, vitamin, đạm và các khoáng chất mỗi ngày để cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể hoạt động. Nhưng thay vì ăn đủ các chất trên bạn lại ăn thiếu hoặc không ăn khiến cơ thể thiếu chất và gầy gò.
Thứ tư, cơ thể không được thanh lọc các chất độc hại thường xuyên. Khi thức ăn được nạp vào cơ thể sẽ bao gồm những chất cần thiết và chất dư thừa và những chất thừa đó phải được đào thải ra ngoài. Nhưng đối với một số người, cơ thể không thể hoặc hạn chế quá trình thanh lọc khiến các chất dư thừa đó mắc kẹt lại và dễ phát sinh một số bệnh. Vì vậy, đây chính là nguyên nhân khiến bạn gầy gò.
Uống ngũ cốc có tăng cân không?
Việc uống ngũ cốc có tăng cân không còn tùy thuộc vào cách uống của mỗi người. Trong ngũ cốc chứa các chất có lợi như giàu chất béo, đạm, vitamin và các khoáng chất. Muốn tăng cân thì không thể bỏ qua những thực phẩm giàu tinh bột được. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn chứa hàm lượng chất xơ, calo và nhiều khoáng chất rất cần thiết hỗ trợ người gây tăng cân nhanh chóng.
Bên cạnh đó, ngoài tác dụng tăng cân, ngũ cốc còn có rất nhiều công dụng trong việc phòng ngừa một số bệnh lý cho cơ thể như tiểu đường, béo phì của trẻ em. Nên những người bình thường vẫn có thể sử dụng ngũ cốc để uống hàng ngày.
Ngũ cốc cũng có khả năng giảm cân hiệu quả nếu biết kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
Những người muốn tăng cân bằng ngũ cốc thì nên bổ sung thêm calo để tăng trọng lượng, đồng thời nên kết hợp ăn nhiều bữa và bữa phụ với các chất cần thiết. Tăng cân hiệu quả với ngũ cốc là uống khoảng 3 ly mỗi ngày vào thời gian 9h sáng, 13-14h chiều và trước khi đi ngủ 1h. Dùng ngũ cốc như bữa phụ có công dụng cung cấp thêm năng lượng tốt cho tiêu hóa, hơn nữa uống ngũ cốc sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế ăn vặt thường xuyên.
Một số lưu ý khi uống ngũ cốc tăng cân
Uống ngũ cốc có tăng cân không? Uống ngũ cốc tăng cân nên lưu ý những gì? Để tăng cân với ngũ cốc đòi hỏi bạn phải kiên trì uống đều đặn mỗi ngày và liên tục trong vòng khoảng 2 tháng mới thấy được hiệu quả. Ngũ cốc có nguyên liệu chính là gạo lứt, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen, mè đen, yến mạch.. là những chất giúp bạn ăn ngủ tốt hơn và dễ tăng cân hơn.
Bài viết trích nguồn tại: thongtinniengrang.blogspot.comThông tin liên hệ: Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
TG: NH
