Vòng 1 săn chắc sau sinh luôn là điều mơ ước của rất nhiều người. Thường sau sinh, các mẹ bầu thường lo lắng làm thế nào để lấy lại được bộ ngực săn chắc và đẹp như thời con gái. Bài viết này sẽ chỉ ra những bí quyết giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vòng 1 quyến rũ.
Vòng 1 săn chắc sau sinh khi cho con bú đúng cách
Bà mẹ nào cũng nghĩ cho con bú ngực sẽ xấu đi. Nhưng điều này là sai lầm, việc cho con bú đúng cách vừa có thể giảm cân lại vừa giúp ngực không chảy xệ, đồng thời nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Làm thế nào để vòng 1 săn chắc sau sinh*
Không phải lúc nào cho con bú thì ngực sẽ đẹp ngay mà bạn nên tìm hiểu những cách cho con bú đúng phương pháp. Nên để trẻ áp sát vào người, ở tư thế thoải mái ngồi hoặc nằm và miệng trẻ ngậm sâu vào quầng ti.
Mặc áo lót cho con bú
Một trong những nguyên nhân khiến vòng một các mẹ chảy xệ sau sinh là thường xuyên thả rông vì cứ nghĩ bất cứ lúc nào cũng có thể cho con bú. Việc làm như vậy càng khiến ngực không có lực nâng đỡ và càng kém săn chắc hơn nữa.
Vì thế, bạn nên chọn loại áo ngực phù hợp với thể chất và kích thước của ngực, nên chọn chất liệu cotton thấm hút nhanh. Điều cần thiết là áo ngực cho trẻ bú phải được thiết kế chuẩn vì sữa có thể chảy ra bất cứ lúc nào. Hơn nữa, vệ sinh sạch sẽ và thay áo ngực thường xuyên để không làm mất vệ sinh cho trẻ khi bú mẹ.
Massage ngực và tập thể dục hàng ngày
Sau sinh bạn không nên tập thể dục với cường độ mạnh. Nên thực hiện các bài tập tạp sẽ giúp tiêu hao năng lượng và giúp vòng 1 săn chắc sau sinh. Bên cạnh việc tập luyện thể dục bạn cũng có thể kết hợp thêm các động tác massage ngực nhẹ nhàng để ngực căng tròn và tiết nhiều sữa hơn.
Có thể dùng một chiếc khăn thấm nước ấm lau lên ngực rồi massage theo chiều từ dưới lên trên. Kiên trì thực hiện sẽ nhanh chóng lấy lại bộ ngực săn chắc như thời thiếu nữ.
Tắm nước ấm
Thay vì tắm nước lạnh, bạn nên tắm gội sạch sẽ bằng nước ấm. Nước ấm giúp thư giãn tinh thần và lưu thông các mạch máu, từ đó giúp các mô ngực phát triển hơn. Ngoài ra, có thể dùng vòi hoa sen tắm như một cách massage nhẹ nhàng giữ nét thanh xuân tươi trẻ.
Nên bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng*
Nhưng đừng vì thế mà tắm nước quá nóng, bạn nên chỉnh ở mức vừa phải 30-40 để tốt cho bộ ngực. Vì khi tắm nước quá nóng sẽ khiến các mô bị nhão hơn, cơ ngực không săn lại và khiến ngực càng chảy xệ.
Chế độ ăn uống hợp lý
Estrogen là thành phần quan trọng đối với phụ nữ sau sinh, chúng có thể vừa có làm săn ngực lại vừa phát triển tuyến sữa . Thế nên để vòng 1 săn chắc sau sinh, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm tăng cường estrogen như đậu đỏ, đậu nành, lạc vừng….
Ngoài ra, bổ sung thêm các chất béo động vật và tăng cường các loại ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, đậu, dầu oliu…Những thực phẩm giàu vitamin B, E cũng tốt trong việc giúp ngực săn chắc hơn.
Hi vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây về vấn đề làm sao để có vòng 1 săn chắc sau sinh. Mong rằng, bạn đã có thêm nhiều kinh nghiệm cùng kiến thức cần thiết giúp ích cho quá trình làm đẹp cho bản thân mình.
